- Pacientes crónicos deben ser respetuosos con su tratamiento y portar sus medicamentos para disminuir el riesgo de descompensaciones.
La Caja Costarricense de Seguro Social (CCSS), recuerda la importancia de que la devoción durante la caminata se acompañe de una correcta preparación para el cuidado de la salud, con el propósito de evitar problemas de resistencia durante el trayecto.
Antes de hacer el recorrido de numerosos kilómetros, es necesario contar con el visto bueno del médico, sobre todo, en personas con padecimientos crónicos, tales como hipertensión, diabetes u otros.
El calentamiento previo es muy importante, se debe estirar los músculos de los brazos y las piernas para disminuir la posibilidad de dolores o lesiones musculares y articulares.
Una rutina de calentamiento ideal toma entre diez y quince minutos y promueve la estimulación de los sistemas circulatorio, muscular y metabólico.
Otra de las recomendaciones que brindan los doctores, consiste en elegir un calzado adecuado, flexible y confortable, preferiblemente el que se utilizó para prepararse para la romería y descartó llevar zapatos nuevos a fin de disminuir la posibilidad de lesiones en los pies, así como utilizar medias de algodón y ropa cómoda que mantenga el cuerpo fresco.
Conviene también tomar en cuenta los cambios de temperatura durante el trayecto, por lo que la capa, la sombrilla y la ropa impermeable, resultan útiles ante las altas probabilidades de lluvias que se presenten durante los días de la caminata.
Las prendas que se elijan deben ser con colores reflectivos, con el propósito de facilitar la visibilidad durante la noche, por el contrario, si la caminata se realiza durante el día, se deben utilizar prendas de color blanco para repeler los rayos solares y evitar los colores oscuros, pues concentran más el calor.
Asimismo, recordó la necesidad de utilizar bloqueador solar con un alto factor de protección, así como utilizar gorra o sombrero para evitar sobreexponerse a los rayos ultravioleta y disminuir la posibilidad de sufrir malestares asociados a las altas temperaturas, por ejemplo: dolores de cabeza, comentó el licenciado Edward Matarrita Rojas, profesor de educación física del área de Deporte y Recreación de la CCSS.
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El funcionario manifestó que, una vez finalizado el trayecto, se recomienda no detenerse inmediatamente e ir poco a poco bajando la intensidad hasta sentir que está llegando a un nivel cerca de lo usual. Una vez que ya siente que, bajo la intensidad, estire y consuma líquidos hasta sentirse bien.
Daniela Quesada| 26 de Julio de 2019| 9:36 hrs.
